웨이트 썸네일형 리스트형 2020년 5월 23일 #수리산 #수리산등산 #산스장 안녕하세요! 오랜만에 글쓰러왔습니다!ㅋㅋㅋㅋ 1일1게시물 대신 1일1깡만 하다가 돌아왔어요 오늘은 수리산 등산을 다녀왔습니다 날씨좋고 공기좋고 저는 등산하고나면 땀도나고 몸도 개운해지는것같아서 좋더라구요👍🏻 시작도 하기전이였는데 땀샘폭팔이였을정도로 날씨가 더웠습니다 수리산 정상에서 한컷 이렇게 정상에서 경치를보면 마음이 뻥뚤리는 기분이에요👍🏻 막상올라올때 되니까 쌀쌀해지구 땀도 다식어서 빨리 내려가기로 합니다😂 오늘은 헬스장대신 산스장😆😆😆 나름 열심히 풀업땡기고 왔어요 저는 풀업오타쿠니까요 흐흐ㅋㅋㅋㅋㅋ 친구집에 도착해서 바디체크 등산하는것도 은근히 운동이 많이되더라구요ㅋㅋㅋㅋ 땀빼고 운동하구 개운하게 샤워까지 상쾌합니다! 등산후 부대찌개로 마무리✌🏻 잘먹고 부지런히 움직이는 하루였습니다ㅋㅋㅋㅋ 오늘하.. 더보기 2020년 5월 9일 #웨이트 #스피닝 #연양갱 안녕하세요! 오늘은 비가 추적추적 내리는날이네요 오늘은 스피닝안무 연습할겸 웨이트하러 제가 일하는 센터로 왔어요! 운동시작전 아메리카노로 카페인수혈 하루의 시작은 아메리카노져👍🏻 딱히 좋아해서 산건아니구 1+1이라서 샀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ (많이마실수 있으니까🤩) 오늘의 운동 화이팅해봅니다! 폴짝폴짝 시작전에 점프스퀏으로 몸풀어줍니다 개구리마냥 폴짝폴짝뛰어주는게 포인트입니다👍🏻 10개씩 3세트 가즈아 스쿼트 20kg ->40kg ->60kg ->80kg 10개씩 2세트 100kg 5개씩 2세트 110kg 2개 2세트 이후 무게줄여가며 5개씩1세트 오늘 무게 더치면 안될꺼같은 강한느낌이 들어서 요기까지만 해줬습니다 으어힘들당 체스트프레스 50kg -> 60kg -> 70kg 10개씩 1세트 80kg 5개 2세트 .. 더보기 2020년 5월5일 오늘의 일상 안녕하세요 여러분! 오늘은 5월5일 어린이날입니다 다들 행복한연휴 보내셨는지 모르겠네요 오늘의 일상 적어보겠습니다! 네...어린이날이고 뭐고 없습니다 그냥 오늘도 운동했어요ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 20kg 10개 1세트 40kg 10개 1세트 60kg 10개 1세트 80kg 10개 1세트 100kg 5개 2세트 110kg 3개 2세트 이후 무게 줄여나가며 5개씩 1세트 스쿼트를할때 부상을 방지하기위해 복압을 유지하는게 가장 중요한거같아요! 호흡을 크게들이마셔 배에 공기를 채우고 스쿼트를 진행합니다 벤치프레스 40kg 10개 1세트 60kg 10개 1세트 80kg 5개 2세트 이후 무게줄여나가며 5개씩 1세트 저번운동때 덤벨에 깔리고나선 무리한무게는 들지않았어요ㅠㅠ 딥스 10개씩 5세트 무게중심을 앞으로두어 가슴전.. 더보기 2020년 5월4일 #풀업 #레그레이즈 #독서 #더해빙 안녕하세요 풀업오타쿠입니다👋🏻 오늘은 오전일과를 마치고 간단하게 친구집에서 운동하고 독서를 했습니다 (독서랑 거리가멀지만...) 우선 오늘의 운동부터 가보겠습니다! 풀업 10개씩 5세트 사실 오전일과중에 5세트를 하고와서 5세트만 했습니다 사실 오늘 너무 기운이없어서 변명아닌 변명을 했는데 그래도 조금이라도 움직여야죠🤟🏻 레그레이즈 20개씩 5세트 오늘도 부담스러운 눈빛ㅋㅋㅋㅋㅋ 복근운동은 매일하려고 노력하고있습니다 씻고왔는데 금방땀흘리네요😂😂😂 네...오늘운동 끝입니다🙋🏻♂️더 헤빙 요즘 멘탈잡기 힘들어서 친구한테 하소연했더니 이책을 사줬어요 (민수야 고마워🙏🏻) 책의 내용은 없음의 스위치를 끄고 지금 현재 있는것에 감사하라는 내용입니다 더 자세한 내용은 다읽고 알려드리겠습니다^^ 올해목표인 한달에 .. 더보기 2020년 5월2일 운동일지 #스쿼트 #벤치프레스 #딥스 안녕하세요! 풀업오타쿠입니다 간만에 운동포스팅을 써보네요ㅋㅋㅋㅋ (그동안 귀찮아가지구....) 아무튼간에 어떤운동을 했는지 시작해보도록할께요! 스트레칭 저는 운동전에 몸에 예열을하기위해 점프스쿼트를 자주하는편입니다! 10개씩 3세트 진행하였고 은근 숨이차고 힘이듭니다 (OK 계획대로 되고있어) 스쿼트60kg 10개 1세트 복압유지하고 이후 중량에 대비하여 진행하였습니다 벌써부터 후덥지근한게 한것도없는데 땀샘폭팔이네요 스쿼트 80kg 10개 1세트 너무 덥기도하구 센터에 아무도없어서 바로 상의탈의해버렸습니다 육체가오 상승 (주의 : 상의탈의는 눈갱이므로 혼자있을때하자) 스쿼트 100kg 5개 2세트 여기서부터 10개는 무리입니다... 5개씩 나눠서 2세트 진행했습니다 스쿼트 120kg 1개 1세트 무서워서.. 더보기 2월15일 토요일 운동일지 #스쿼트 #딥스 #레그레이즈 #맥도날드 안녕하세요! 풀업오타쿠입니다🖐🏻 매일매일 스토리를 올리고싶었지만 쉽지가 않네요 날씨가 점점 추워지고있는데 모두 감기조심하시길 바래요🙏🏻2월 15일 토요일 운동과 식단입니다 밥 계란국 비엔나소세지 바나나쥬스 비엔나소세지에 케찹은 사랑이죠❤️ 오늘도 어머니께서 정성스럽게 차려주신 밥입니다 감사합니다! 따듯한 국에 밥먹고 오늘 하루를 시작해야죠! 스쿼트 40kg x 10개 1세트 오늘은 스쿼트를 하기위해 집이아닌 헬스장으로 향하였습니다 일일입장권 만원 지불하고 입장해서 몸풀고 스쿼트해봅니다 저는 스쿼트할때 무게는 많이치지 못하기때문에 다치지않는 적당한선에서 운동하고있어요 (힘이 약한건 비밀) 하체 운동만큼은 중량을 이용한 스쿼트를 하고있는데 정말 스쿼트만 하고있습니다 레그익스텐션이나 레그컬같은 운동은 잘안하고.. 더보기 2020년 2월12일 운동일지 #풀업 #레그레이즈 #스피닝 안녕하세요! 풀업오타쿠 입니다. 저의 티스토리는 제가하는 운동과 먹는음식 그리고 저의 일상을 보여드리고싶어요 제 닉네임을 보면 알듯이 운동을할때 제일 좋아하는것이 바로 풀업(pull up) 입니다 풀업 외에도 각종 맨몸운동을 즐겨하고있습니다 그렇다면 저의 하루 운동과 식단을 보여드리겠습니다! 2월12일 저의 아침식사입니다 밥 미역국 스팸 장조림 바나나쥬스 “뭐든 잘먹고 운동하자” 이것이 제가 운동하는 마인드입니다! 저는 입맛에 맞지않는 닭가슴살이나 보충제를 따로 먹지않고 일반식을 하면서 꾸준히 운동하고있어요 식단을 꾸준히 지켜가며 운동하시는분들에게 실례가 되는 말일수도 있겠지만 다른 운동하시는분들처럼 몸을 정말 좋게 만들고싶다기보단 현재 몸을 유지하며 먹는것만큼은 먹고싶은걸 먹으며 조금씩 꾸준히 운동하자.. 더보기 이전 1 다음
