안녕하세요 여러분!
오늘은 5월5일 어린이날입니다
다들 행복한연휴 보내셨는지 모르겠네요
오늘의 일상 적어보겠습니다!
네...어린이날이고 뭐고 없습니다
그냥 오늘도 운동했어요ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트
20kg 10개 1세트
40kg 10개 1세트
60kg 10개 1세트
80kg 10개 1세트
100kg 5개 2세트
110kg 3개 2세트
이후 무게 줄여나가며 5개씩 1세트
스쿼트를할때 부상을 방지하기위해
복압을 유지하는게 가장 중요한거같아요!
호흡을 크게들이마셔 배에 공기를 채우고
스쿼트를 진행합니다
벤치프레스
40kg 10개 1세트
60kg 10개 1세트
80kg 5개 2세트
이후 무게줄여나가며 5개씩 1세트
저번운동때 덤벨에 깔리고나선 무리한무게는
들지않았어요ㅠㅠ
딥스
10개씩 5세트
무게중심을 앞으로두어 가슴전체로
타겟팅을 하였습니다
레그레이즈
25개씩 4세트
깔끔하게 딱 100개만 채웠습니다✌🏻
레그레이즈는 100개가 딱이야
덤벨컬
10개 3세트
사실 이두운동은 따로 하지않는편인데
오늘은 시간이 좀남아서 운동했습니다
왕팔을향해 고고싱💪🏻
바디체크까지!
오늘의저녁
여자친구와 수원역 정통집에서
밥먹구 마무리했습니다🤤
볶음밥까지 넘나맛있게 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ
오늘하루끝!