딥스 썸네일형 리스트형 2020년 5월 9일 #웨이트 #스피닝 #연양갱 안녕하세요! 오늘은 비가 추적추적 내리는날이네요 오늘은 스피닝안무 연습할겸 웨이트하러 제가 일하는 센터로 왔어요! 운동시작전 아메리카노로 카페인수혈 하루의 시작은 아메리카노져👍🏻 딱히 좋아해서 산건아니구 1+1이라서 샀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ (많이마실수 있으니까🤩) 오늘의 운동 화이팅해봅니다! 폴짝폴짝 시작전에 점프스퀏으로 몸풀어줍니다 개구리마냥 폴짝폴짝뛰어주는게 포인트입니다👍🏻 10개씩 3세트 가즈아 스쿼트 20kg ->40kg ->60kg ->80kg 10개씩 2세트 100kg 5개씩 2세트 110kg 2개 2세트 이후 무게줄여가며 5개씩1세트 오늘 무게 더치면 안될꺼같은 강한느낌이 들어서 요기까지만 해줬습니다 으어힘들당 체스트프레스 50kg -> 60kg -> 70kg 10개씩 1세트 80kg 5개 2세트 .. 더보기 2020년 5월2일 운동일지 #스쿼트 #벤치프레스 #딥스 안녕하세요! 풀업오타쿠입니다 간만에 운동포스팅을 써보네요ㅋㅋㅋㅋ (그동안 귀찮아가지구....) 아무튼간에 어떤운동을 했는지 시작해보도록할께요! 스트레칭 저는 운동전에 몸에 예열을하기위해 점프스쿼트를 자주하는편입니다! 10개씩 3세트 진행하였고 은근 숨이차고 힘이듭니다 (OK 계획대로 되고있어) 스쿼트60kg 10개 1세트 복압유지하고 이후 중량에 대비하여 진행하였습니다 벌써부터 후덥지근한게 한것도없는데 땀샘폭팔이네요 스쿼트 80kg 10개 1세트 너무 덥기도하구 센터에 아무도없어서 바로 상의탈의해버렸습니다 육체가오 상승 (주의 : 상의탈의는 눈갱이므로 혼자있을때하자) 스쿼트 100kg 5개 2세트 여기서부터 10개는 무리입니다... 5개씩 나눠서 2세트 진행했습니다 스쿼트 120kg 1개 1세트 무서워서.. 더보기 2월15일 토요일 운동일지 #스쿼트 #딥스 #레그레이즈 #맥도날드 안녕하세요! 풀업오타쿠입니다🖐🏻 매일매일 스토리를 올리고싶었지만 쉽지가 않네요 날씨가 점점 추워지고있는데 모두 감기조심하시길 바래요🙏🏻2월 15일 토요일 운동과 식단입니다 밥 계란국 비엔나소세지 바나나쥬스 비엔나소세지에 케찹은 사랑이죠❤️ 오늘도 어머니께서 정성스럽게 차려주신 밥입니다 감사합니다! 따듯한 국에 밥먹고 오늘 하루를 시작해야죠! 스쿼트 40kg x 10개 1세트 오늘은 스쿼트를 하기위해 집이아닌 헬스장으로 향하였습니다 일일입장권 만원 지불하고 입장해서 몸풀고 스쿼트해봅니다 저는 스쿼트할때 무게는 많이치지 못하기때문에 다치지않는 적당한선에서 운동하고있어요 (힘이 약한건 비밀) 하체 운동만큼은 중량을 이용한 스쿼트를 하고있는데 정말 스쿼트만 하고있습니다 레그익스텐션이나 레그컬같은 운동은 잘안하고.. 더보기 이전 1 다음
