스피닝 썸네일형 리스트형 2020년 5월 9일 #웨이트 #스피닝 #연양갱 안녕하세요! 오늘은 비가 추적추적 내리는날이네요 오늘은 스피닝안무 연습할겸 웨이트하러 제가 일하는 센터로 왔어요! 운동시작전 아메리카노로 카페인수혈 하루의 시작은 아메리카노져👍🏻 딱히 좋아해서 산건아니구 1+1이라서 샀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ (많이마실수 있으니까🤩) 오늘의 운동 화이팅해봅니다! 폴짝폴짝 시작전에 점프스퀏으로 몸풀어줍니다 개구리마냥 폴짝폴짝뛰어주는게 포인트입니다👍🏻 10개씩 3세트 가즈아 스쿼트 20kg ->40kg ->60kg ->80kg 10개씩 2세트 100kg 5개씩 2세트 110kg 2개 2세트 이후 무게줄여가며 5개씩1세트 오늘 무게 더치면 안될꺼같은 강한느낌이 들어서 요기까지만 해줬습니다 으어힘들당 체스트프레스 50kg -> 60kg -> 70kg 10개씩 1세트 80kg 5개 2세트 .. 더보기 2020년 5월7일 #증명사진 #김밥 #서브웨이 #스피닝 #퇴근 안녕하세요! 오늘은 친구들과 찍은 증명사진이 나왔어요 5년전에도 한번 찍었었는데 세월이지나도 추억으로 남기고자 5년뒤인 올해에도 찍게되었습니다 서른이돼서 찍으니까 기분이 남다르네요 포샵을 잘해주셔서 세상이 많이 좋아졌단 생각을했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일가는길에 여자친구가 김밥사줘서 기운내고 오늘하루도 화이팅해봅니다! 배고플때먹어서 엄청맛있게 먹었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 일끝나고 탈의실에서 한컷ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날씨가 더워지니까 일할때 땀이 두배로 나는것같아요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 더워지면 정말큰일이겠어요.... (3대600 안되는데 언더아머 입습니다) 요즘 즐겨먹는 갓브웨이👍🏻 여자친구가 좋아해서 같이먹다보니 거의 매일먹고있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 참치에 스윗어니언+렌치소스 여자친구는 로티세리 바베큐치킨으로 했어요! 소스도 똑같이 .. 더보기 2020년 2월12일 운동일지 #풀업 #레그레이즈 #스피닝 안녕하세요! 풀업오타쿠 입니다. 저의 티스토리는 제가하는 운동과 먹는음식 그리고 저의 일상을 보여드리고싶어요 제 닉네임을 보면 알듯이 운동을할때 제일 좋아하는것이 바로 풀업(pull up) 입니다 풀업 외에도 각종 맨몸운동을 즐겨하고있습니다 그렇다면 저의 하루 운동과 식단을 보여드리겠습니다! 2월12일 저의 아침식사입니다 밥 미역국 스팸 장조림 바나나쥬스 “뭐든 잘먹고 운동하자” 이것이 제가 운동하는 마인드입니다! 저는 입맛에 맞지않는 닭가슴살이나 보충제를 따로 먹지않고 일반식을 하면서 꾸준히 운동하고있어요 식단을 꾸준히 지켜가며 운동하시는분들에게 실례가 되는 말일수도 있겠지만 다른 운동하시는분들처럼 몸을 정말 좋게 만들고싶다기보단 현재 몸을 유지하며 먹는것만큼은 먹고싶은걸 먹으며 조금씩 꾸준히 운동하자.. 더보기 이전 1 다음
