덤더럼 썸네일형 리스트형 2020년 5월 9일 #웨이트 #스피닝 #연양갱 안녕하세요! 오늘은 비가 추적추적 내리는날이네요 오늘은 스피닝안무 연습할겸 웨이트하러 제가 일하는 센터로 왔어요! 운동시작전 아메리카노로 카페인수혈 하루의 시작은 아메리카노져👍🏻 딱히 좋아해서 산건아니구 1+1이라서 샀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ (많이마실수 있으니까🤩) 오늘의 운동 화이팅해봅니다! 폴짝폴짝 시작전에 점프스퀏으로 몸풀어줍니다 개구리마냥 폴짝폴짝뛰어주는게 포인트입니다👍🏻 10개씩 3세트 가즈아 스쿼트 20kg ->40kg ->60kg ->80kg 10개씩 2세트 100kg 5개씩 2세트 110kg 2개 2세트 이후 무게줄여가며 5개씩1세트 오늘 무게 더치면 안될꺼같은 강한느낌이 들어서 요기까지만 해줬습니다 으어힘들당 체스트프레스 50kg -> 60kg -> 70kg 10개씩 1세트 80kg 5개 2세트 .. 더보기 이전 1 다음