안녕하세요! 풀업오타쿠입니다
간만에 운동포스팅을 써보네요ㅋㅋㅋㅋ
(그동안 귀찮아가지구....)
아무튼간에 어떤운동을 했는지 시작해보도록할께요!
스트레칭
저는 운동전에 몸에 예열을하기위해 점프스쿼트를
자주하는편입니다!
10개씩 3세트 진행하였고 은근 숨이차고 힘이듭니다
(OK 계획대로 되고있어)
스쿼트60kg 10개 1세트
복압유지하고 이후 중량에 대비하여 진행하였습니다
벌써부터 후덥지근한게 한것도없는데 땀샘폭팔이네요
스쿼트 80kg 10개 1세트
너무 덥기도하구 센터에 아무도없어서
바로 상의탈의해버렸습니다
육체가오 상승
(주의 : 상의탈의는 눈갱이므로 혼자있을때하자)
스쿼트 100kg 5개 2세트
여기서부터 10개는 무리입니다...
5개씩 나눠서 2세트 진행했습니다
스쿼트 120kg 1개 1세트
무서워서 한개 깔짝....
언젠가 무게도 늘어나고 갯수도
늘어나는날이 오겠죠?!
이후 피라미드세트로 무게를 줄여나가며 5개씩 1세트
진행하였습니다
벤치프레스 20kg 10개 1세트
빡조씨의 벤치프레스 듀토리얼에 유의하며
작은무게지만 중량에 대비하여
최대한 정확한자세로 진행하였습니다
(ㄲㅈ ㅈㅅ)
벤치프레스 40kg 10개 1세트
견갑고정 가슴내밀어
허리뒤에 아치 유의하며 진행하였습니다
벤치프레스 60kg 10개 1세트
벤치프레스 80kg 5개 2세트
무게가 올라갈수록 정확한자세로 갯수체우기가
힘들어서 5개씩 2번나눠서 진행하였습니다
점점 얼굴이 빨개지네요ㅋㅋㅋㅋ
벤치프레스 90kg 1개 1세트
원알엠기준 저의 최고무게입니다
얼굴 오만상찌푸리며 든걸확인할수있습니다
(마스크야 고마워)
(벤치프레스 100kg 실패ㅋㅋㅋㅋㅋ)
아직까진 무리인가봅니다...
지금은 웃으면서 말하지만 진짜 깔려죽을뻔했어요
다음부턴 조심해야겠어요...
딥스 맨몸 15개 4세트
10kg 10개 2세트
20kg 5개 2세트
가슴운동하는날엔 빼놓지않고 꼭하는 딥스입니다
시간이 없거나 귀찮을땐 딥스만큼은 꼭하는편이에요!
그만큼 좋아하는 운동입니다👍🏻
레그레이즈 25개 4세트
운동의 마무리 레그레이즈입니다
눈빛이 부담스럽네요
런닝머신 10분뛰고 바디체크까지
5월2일 운동은 이것으로 마무리 입니다!
오늘 느낀거지만 아무도없을때 운동은 조심해야한다는걸 느꼈어요ㅠㅠ
다가오는 여름 득근하시구 다음포스팅으로 찾아뵙겠습니다!