다이어트 썸네일형 리스트형 2020년 5월 23일 #수리산 #수리산등산 #산스장 안녕하세요! 오랜만에 글쓰러왔습니다!ㅋㅋㅋㅋ 1일1게시물 대신 1일1깡만 하다가 돌아왔어요 오늘은 수리산 등산을 다녀왔습니다 날씨좋고 공기좋고 저는 등산하고나면 땀도나고 몸도 개운해지는것같아서 좋더라구요👍🏻 시작도 하기전이였는데 땀샘폭팔이였을정도로 날씨가 더웠습니다 수리산 정상에서 한컷 이렇게 정상에서 경치를보면 마음이 뻥뚤리는 기분이에요👍🏻 막상올라올때 되니까 쌀쌀해지구 땀도 다식어서 빨리 내려가기로 합니다😂 오늘은 헬스장대신 산스장😆😆😆 나름 열심히 풀업땡기고 왔어요 저는 풀업오타쿠니까요 흐흐ㅋㅋㅋㅋㅋ 친구집에 도착해서 바디체크 등산하는것도 은근히 운동이 많이되더라구요ㅋㅋㅋㅋ 땀빼고 운동하구 개운하게 샤워까지 상쾌합니다! 등산후 부대찌개로 마무리✌🏻 잘먹고 부지런히 움직이는 하루였습니다ㅋㅋㅋㅋ 오늘하.. 더보기 2020년 5월 9일 #웨이트 #스피닝 #연양갱 안녕하세요! 오늘은 비가 추적추적 내리는날이네요 오늘은 스피닝안무 연습할겸 웨이트하러 제가 일하는 센터로 왔어요! 운동시작전 아메리카노로 카페인수혈 하루의 시작은 아메리카노져👍🏻 딱히 좋아해서 산건아니구 1+1이라서 샀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ (많이마실수 있으니까🤩) 오늘의 운동 화이팅해봅니다! 폴짝폴짝 시작전에 점프스퀏으로 몸풀어줍니다 개구리마냥 폴짝폴짝뛰어주는게 포인트입니다👍🏻 10개씩 3세트 가즈아 스쿼트 20kg ->40kg ->60kg ->80kg 10개씩 2세트 100kg 5개씩 2세트 110kg 2개 2세트 이후 무게줄여가며 5개씩1세트 오늘 무게 더치면 안될꺼같은 강한느낌이 들어서 요기까지만 해줬습니다 으어힘들당 체스트프레스 50kg -> 60kg -> 70kg 10개씩 1세트 80kg 5개 2세트 .. 더보기 2020년 5월7일 #증명사진 #김밥 #서브웨이 #스피닝 #퇴근 안녕하세요! 오늘은 친구들과 찍은 증명사진이 나왔어요 5년전에도 한번 찍었었는데 세월이지나도 추억으로 남기고자 5년뒤인 올해에도 찍게되었습니다 서른이돼서 찍으니까 기분이 남다르네요 포샵을 잘해주셔서 세상이 많이 좋아졌단 생각을했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일가는길에 여자친구가 김밥사줘서 기운내고 오늘하루도 화이팅해봅니다! 배고플때먹어서 엄청맛있게 먹었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 일끝나고 탈의실에서 한컷ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 날씨가 더워지니까 일할때 땀이 두배로 나는것같아요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 더워지면 정말큰일이겠어요.... (3대600 안되는데 언더아머 입습니다) 요즘 즐겨먹는 갓브웨이👍🏻 여자친구가 좋아해서 같이먹다보니 거의 매일먹고있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 참치에 스윗어니언+렌치소스 여자친구는 로티세리 바베큐치킨으로 했어요! 소스도 똑같이 .. 더보기 2020년 5월5일 오늘의 일상 안녕하세요 여러분! 오늘은 5월5일 어린이날입니다 다들 행복한연휴 보내셨는지 모르겠네요 오늘의 일상 적어보겠습니다! 네...어린이날이고 뭐고 없습니다 그냥 오늘도 운동했어요ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 20kg 10개 1세트 40kg 10개 1세트 60kg 10개 1세트 80kg 10개 1세트 100kg 5개 2세트 110kg 3개 2세트 이후 무게 줄여나가며 5개씩 1세트 스쿼트를할때 부상을 방지하기위해 복압을 유지하는게 가장 중요한거같아요! 호흡을 크게들이마셔 배에 공기를 채우고 스쿼트를 진행합니다 벤치프레스 40kg 10개 1세트 60kg 10개 1세트 80kg 5개 2세트 이후 무게줄여나가며 5개씩 1세트 저번운동때 덤벨에 깔리고나선 무리한무게는 들지않았어요ㅠㅠ 딥스 10개씩 5세트 무게중심을 앞으로두어 가슴전.. 더보기 2020년 5월4일 #풀업 #레그레이즈 #독서 #더해빙 안녕하세요 풀업오타쿠입니다👋🏻 오늘은 오전일과를 마치고 간단하게 친구집에서 운동하고 독서를 했습니다 (독서랑 거리가멀지만...) 우선 오늘의 운동부터 가보겠습니다! 풀업 10개씩 5세트 사실 오전일과중에 5세트를 하고와서 5세트만 했습니다 사실 오늘 너무 기운이없어서 변명아닌 변명을 했는데 그래도 조금이라도 움직여야죠🤟🏻 레그레이즈 20개씩 5세트 오늘도 부담스러운 눈빛ㅋㅋㅋㅋㅋ 복근운동은 매일하려고 노력하고있습니다 씻고왔는데 금방땀흘리네요😂😂😂 네...오늘운동 끝입니다🙋🏻♂️더 헤빙 요즘 멘탈잡기 힘들어서 친구한테 하소연했더니 이책을 사줬어요 (민수야 고마워🙏🏻) 책의 내용은 없음의 스위치를 끄고 지금 현재 있는것에 감사하라는 내용입니다 더 자세한 내용은 다읽고 알려드리겠습니다^^ 올해목표인 한달에 .. 더보기 2020년 5월2일 운동일지 #스쿼트 #벤치프레스 #딥스 안녕하세요! 풀업오타쿠입니다 간만에 운동포스팅을 써보네요ㅋㅋㅋㅋ (그동안 귀찮아가지구....) 아무튼간에 어떤운동을 했는지 시작해보도록할께요! 스트레칭 저는 운동전에 몸에 예열을하기위해 점프스쿼트를 자주하는편입니다! 10개씩 3세트 진행하였고 은근 숨이차고 힘이듭니다 (OK 계획대로 되고있어) 스쿼트60kg 10개 1세트 복압유지하고 이후 중량에 대비하여 진행하였습니다 벌써부터 후덥지근한게 한것도없는데 땀샘폭팔이네요 스쿼트 80kg 10개 1세트 너무 덥기도하구 센터에 아무도없어서 바로 상의탈의해버렸습니다 육체가오 상승 (주의 : 상의탈의는 눈갱이므로 혼자있을때하자) 스쿼트 100kg 5개 2세트 여기서부터 10개는 무리입니다... 5개씩 나눠서 2세트 진행했습니다 스쿼트 120kg 1개 1세트 무서워서.. 더보기 이전 1 다음
